Apăsarea butonului de amânare când alarma se stinge poate să nu vă lase într-o stare mai somnoroasă decât dacă tocmai v-ați trezi imediat.

Cercetătorii s-au întrebat de mult dacă amânarea afectează starea de veghe sau calitatea somnului. Pentru a afla mai multe, Tina Sundelin iar colegii ei de la Universitatea din Stockholm din Suedia au analizat 31 de persoane, care de obicei ațițeau cel puțin de două ori pe săptămână, în timp ce au petrecut două nopți într-un laborator de somn.

În timpul primei nopți, participanții au fost liberi să meargă la culcare la aceeași oră ca în mod obișnuit și să își seteze alarma pentru ora normală în care se trezesc, fără să amâne.

Aproximativ o săptămână mai târziu, s-au întors la laborator, unde și-au setat alarma cu jumătate de oră înainte de a se ridica și au apăsat snooze la fiecare 9 până la 10 minute.

Imediat după trezire, participanților li s-a făcut un test de salivă pentru a-și măsura nivelurile de hormon cortizol, cantități mai mari fiind un semn de veghe. Ei și-au evaluat, de asemenea, somnolența pe o scară de la 1 la 9 și au fost testați în ceea ce privește abilitățile cognitive și starea de spirit, atât la trezire, cât și la 40 de minute mai târziu.

Cercetătorii au descoperit că nivelurile de cortizol au fost ușor mai mari după somn, dar nu au existat diferențe în ceea ce privește somnolența, starea de spirit sau performanța cognitivă. între amânare sau trezire imediată.

În ansamblu, participanții au dormit în medie cu șase minute mai puțin atunci când moțeau și au arătat semne de calitate mai slabă a somnului în ultima jumătate de oră de somn, măsurate prin monitorizarea undelor cerebrale. Dar nu au existat diferențe substanțiale în calitatea somnului în cele două nopți în ansamblu.

Jeffrey Durmer de la SleepImage din Denver, Colorado, spune că participanții la studiu au fost toți snoozer obișnuiți, astfel încât rezultatele s-ar putea să nu se aplice persoanelor care doar amână din când în când.

Într-o altă parte a experimentului, cercetătorii au cerut aproape 1500 de oameni să completeze un sondaj despre obiceiurile lor de somn, 69% raportând că au amânat cel puțin o parte din timp, mai ales în zilele de lucru. Cei care dormeau, care erau în general femei, erau în medie cu șase ani mai tineri și de patru ori mai probabil să se declare ca fiind bufnițe de noapte decât omologii lor care nu așterneau.