Instrumentele de urmărire a activității și aplicațiile de sănătate sunt cele mai simple modalități de a urmări pașii zilnici, dar puteți folosi și matematica de bază. Pur și simplu înmulțiți lungimea pasului cu câți pași faceți pentru a rezolva distanța totală sau utilizați ecuația inversă pentru a rezolva numărul de pași împărțind milele parcurse la lungimea pasului. Prima ecuație arată astfel:

Lungimea pasului pentru adulți este de obicei de 2,1 până la 2,5 picioare (64 până la 76,2 centimetri), iar viteza medie de mers variază între 2 și 4 mile pe oră (3,2 până la 6,4 kilometri pe oră), așa că puteți utiliza aceste intervale pentru a face o ghicire educată.

Dar câte mile sunt 10.000 de pași? Folosind acele medii, înseamnă că există aproximativ 5 mile în 10.000 de pași.

Folosirea unui pedometru sau a unui tracker de fitness este o modalitate sigură de a vă asigura că parcurgeți 10.000 de pași pe zi. Multe trackere de fitness oferă, de asemenea, valori generale de sănătate, cum ar fi ritmul cardiac, nivelurile de energie și un număr zilnic de pași pentru scări și înclinații.

Smartphone-urile urmăresc, de asemenea, statisticile de mișcare și numărul zilnic de pași. Unii numără, de asemenea, câte calorii arzi dacă urmărești pierderea în greutate.